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| ランニングで痛めた足はランニングで治す スーパー鍼灸師が教える 走りながら治す トレーニングメソッド★Takeアスリート鍼灸院 田中 猛雄 | |
| 商品説明 | ランニングで痛めた足はランニングで治す~スーパー鍼灸師が教える〝走りながら治す〟トレーニングメソッド 単行本 Takeアスリート鍼灸院 院長 田中猛雄 (著) 株式会社 アスペクト ★絶版本★ 2012/10/8 第1版第1刷発行 中古品です。 内容紹介 ゆっっっくり走って、速くなる、強くなる。空前のランニングブームのなか、「ついつい、がんばっちゃって……」と、いま、多くのランナーが足を痛めています。「でも練習したい」「だけど走れない」。そんなオーバートレーニングしがちな真面目なランナーのみなさんに、とっておきのメソッドがあります。その名も「疲労抜きジョグ」。アスリートから市民ランナーまでが絶大な信頼を寄せる〝下町の鍼灸師ランナー・タケ爺〟が編み出した、この〝走りながら治す〟画期的なトレーニングメソッドを大公開します! 内容（「BOOK」データベースより） このランニングブームのなか、「ついつい、がんばっちゃって…」と、いま、多くのランナーが足を痛めています。「でも練習したい」「だけど走れない」。そんな悩みを抱えるみなさんに、とっておきのメソッドがあります。その名も「疲労抜きジョグ」。アスリートから市民ランナーまでが絶大な信頼を寄せる“下町の鍼灸師ランナー・タケ爺”が編み出した、この“走りながら治す”画期的なトレーニングメソッドを大公開します。 目次 はじめに 06 第1章 〝走りすぎ〟が、ランナーを壊す 走り始めに気をつけよう14 ベテラン向け情報に惑わされるな18 自分の体に注意を向けよう25 走って治そう、故障しない脚をつくろう29 第2章 Takeメソッド 走って治すトレーニング法 〝ど根性〟がアダになり、故障を招く34 疲労をためない走りをしよう37 故障のサイン、緊急時の痛みのケアをしよう45 疲労抜き・超回復をセットにしよう48 疲労抜きジョグをしよう51 疲労抜きジョグのペースを決めよう53 トレーニングプランを立てよう 63 メリハリのあるトレーニングで脚力をアップしよう71 第3章 市民ランナーだって強くなる 誰でもタフになれる、速くなれる96 Takeメソッド実践者 インタビュー 「走って治そう! 」は、めっちゃうれしかった。ごきげんジョグ&レースがライフワークに。101 体を自分でプランニングすることの喜び。疲れない、笑いながら走れることへの驚き。110 練習の成果がわかる醍醐味。健やかに、楽しく走り続けたい。119 いつかは100キロ・ウルトラマラソンに挑戦!? 自分らしくマイペースに走り続けたい。129 2008年夏。目にとまった東京マラソンのポスター。走ってみて、新しい自分と出会った。140 故障から「疲れをためない重要性」を学んだ。今、走ることは無限の可能性を秘めていると実感。148 1日の終わりにジョグ&ビールは欠かせない。自由に、楽しく、末長く走り続ける! 158 走ることこそ、心からやりたかったこと。家族に支えられて走る喜び、家族と走る喜び。168 第4章 楽しく走り続けるために スポーツでの「疲労」とは何か180 段階別・痛めやすい部位183 走っていない時間が走りを支える193 走るなら、心にとめておいてほしいこと212 レベルと走る楽しみを確かめるジョグ227 おわりに 232 1708 |
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